7 maneras de proteger tu piel del sol

Llevar una vida normal significa que no puedes evitar exponer tu piel al sol. La exposición repetida al sol se acumula a lo largo de los años y supone un riesgo de cáncer de piel. Por eso es importante proteger la piel del sol durante todo el año, incluso en los días nublados. Pero no basta con utilizar un protector solar, porque ningún protector solar puede ofrecer una protección del 100%. Por eso se necesita una combinación de medidas de protección solar. Heliocare nos dice como proteger tu piel del sol:

1. Usar protector solar

Tu piel está expuesta al sol todos los días, así que la protección solar no es sólo para la playa. Utiliza a diario un protector solar de amplio espectro que bloquee los rayos UVA y UVB con un FPS de 15 o superior en todas las zonas expuestas. Y elige cosméticos y bálsamos labiales con FPS. Para los días de playa, utilice protectores solares resistentes al agua con FPS más altos. Recuerde que debe aplicar el protector solar generosamente 30 minutos antes de la exposición al sol, reaplicarlo cada pocas horas e incluso con más frecuencia después de nadar o sudar, y comprobar la fecha de caducidad.

2. Buscar la sombra

Los rayos del sol son más intensos entre las 10:00 y las 16:00 horas, cuando tu sombra es más corta que tú. Intente programar las actividades al aire libre en las horas anteriores o posteriores a este horario. Si tiene que estar al sol durante esas horas, busque la sombra -árboles, sombrillas y refugios- con la mayor frecuencia posible. Si confía en una sombrilla para estar a la sombra en la playa, busque una con un factor de protección ultravioleta (UPF) de 30 o más.

3. Cúbrete

En el agua, considera la posibilidad de llevar una lycra en lugar de una camiseta. Las camisetas mojadas ofrecen mucha menos protección contra los rayos UV que las secas. Las lycras están hechas de poliéster y un material elástico, y muchas tienen un UPF incorporado. Si no está en el agua, cúbrase con camisas de manga larga y pantalones largos. Los materiales de tejido apretado en colores oscuros proporcionan más protección que los materiales de tejido suelto o los colores más claros. Y compruebe las etiquetas de la ropa para ver la información sobre el UPF. Quieres materiales con un UPF de al menos 30.

4. Use sombreros

La cara, las orejas, el cuero cabelludo y el cuello son zonas comunes en las que se encuentra el cáncer de piel. Proteja estas zonas con un sombrero de ala ancha. Busque un ala que mida cinco centímetros o más en todo el contorno. O elija una gorra de sombra con tela en la parte posterior para cubrir las orejas y el cuello. Al igual que la ropa, los materiales de tejido apretado en colores oscuros proporcionan una mayor protección. Si puedes ver a través del tejido, los rayos UV pueden atravesarlo.

5. Gafas de sol deportivas

La exposición al sol puede provocar cataratas y dañar la delicada piel que rodea los ojos. Las gafas de sol cumplen una doble función al proteger tu visión y tu piel. En el caso de las gafas de sol, ser más oscuras no significa necesariamente una mejor protección. Los tintes oscuros sólo reducen la intensidad de la luz visible no tóxica, sin bloquear los rayos UV invisibles. Las monturas más grandes o las gafas envolventes ofrecen la mejor protección. Y busque etiquetas que especifiquen la cobertura de los rayos UVA y UVB o que cumplan los requisitos del ANSI (Instituto Nacional de Normalización Americano). No hagas ninguna suposición sobre las gafas de sol que no están etiquetadas.

6. Preste atención al índice UV diario

El índice UV diario suele formar parte de la previsión meteorológica local. El índice estima el riesgo de sobreexposición al sol en una escala de uno a 11+. Un número más alto indica un mayor riesgo. Una alerta de rayos UV significa que se espera que el índice de rayos UV en su zona sea de seis o más, lo cual es alto e inusualmente intenso para la época del año. Extreme las precauciones o elija actividades en interiores si su zona está bajo alerta UV.

7. Tenga cuidado con los reflejos

Algunas superficies reflejan el sol e intensifican su exposición a los rayos UV. Siempre que esté cerca del agua, la arena o la nieve, debe pensar en el reflejo. Aumenta en gran medida la posibilidad de que se queme con el sol. Asegúrate de aplicar un protector solar de amplio espectro en todas las zonas expuestas, incluidos los labios.

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