Formas de protegerse a sí mismo y a los demás de COVID-19

Presta atención a la higiene personal. Sí, sabemos que ya has oído todo esto un millón de veces. Hay que repetirlo. Hay muchas cosas que no sabemos sobre este virus, pero sabemos que se propaga a través de las gotas respiratorias producidas cuando una persona infectada tose o estornuda.

Otros individuos pueden infectarse cuando tocan una superficie que tiene partículas de virus y luego se tocan la boca, la nariz o los ojos. La higiene de las manos es la mejor arma en cualquier lucha entre el ser humano y la enfermedad contagiosa.

Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, restregándoselas durante al menos 20 segundos, o utilice un desinfectante de manos a base de alcohol.

  • No se toque la cara. Esto es mucho más difícil de lo que parece y requiere un esfuerzo consciente. La persona promedio se toca la cara 23 veces por hora, y aproximadamente la mitad de las veces, se toca la boca, los ojos o la nariz – las superficies mucosas que COVID-19 infecta.
  • Cubre la tos y los estornudos con la parte interior del codo o la parte superior del brazo.
  • Quédese en casa si se siente enfermo, y busque la orientación médica apropiada.
  • Practique el “distanciamiento social”. El distanciamiento social es exactamente lo que parece: mantener la distancia con otras personas. Se usa a menudo para describir las medidas de salud pública impuestas por los gobiernos locales – medidas como la cuarentena de los enfermos, el cierre de escuelas y la cancelación de reuniones públicas. Y, cuando se hace con suficiente antelación durante una enfermedad pandémica, se ha demostrado que salva vidas.

Aquí está cómo hacerlo:

  • Mantenga su distancia. El número de personas en un lugar determinado es importante, pero la densidad es aún más importante. Manténgase al menos a seis pies de distancia de los demás – la distancia que se cree que recorren las gotas respiratorias al toser o estornudar. Protéjase manteniéndose fuera de su alcance.
  • Haga sus reuniones virtuales. O posponga las reuniones por completo.
  • No se abracen o estrechen las manos. Si tiene que reunirse con alguien en persona, manténgase al menos a seis pies de distancia y busque un saludo alternativo. Aunque las investigaciones han demostrado que los golpes de puño -e incluso los de cinco en punto- transfieren muchas menos bacterias que un apretón de manos, las opciones de no contacto son mejores. Incline su sombrero, salude con la mano o haga una reverencia.
  • Haga un esfuerzo consciente para evitar las multitudes. Por ejemplo, piense en caminar o montar en bicicleta para llegar a su destino en lugar de tomar el metro o el autobús.

Use una máscara. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan el uso de una máscara de tela que no sea de calidad médica en lugares públicos donde puede ser difícil mantener el distanciamiento social, como en las tiendas de comestibles. Esto se debe a que ahora sabemos que las personas infectadas con el virus son más contagiosas durante las 72 horas anteriores a que desarrollen los síntomas.

Además, un número significativo de otros individuos que están infectados con el virus permanecen asintomáticos pero pueden infectar a otros. Al bloquear una cantidad significativa de secreciones respiratorias, su máscara protege a los demás, y sus máscaras le protegen a usted.

Mantenga las superficies limpias. Aunque sabemos que el virus se propaga principalmente de persona a persona, en teoría es posible contraer el COVID-19 al tocar una superficie contaminada y luego, sin querer, tocarse la boca, la nariz o la cara. En cualquier caso, sabemos que el virus es susceptible a los desinfectantes. Aquí hay algunos consejos de limpieza:

  • Usar el producto adecuado. Según el CDC, las soluciones de lejía diluidas para el hogar, las soluciones de alcohol con al menos un 70% de alcohol y los desinfectantes domésticos más comunes registrados por la EPA deberían ser eficaces contra el virus COVID-19. Consulte las recomendaciones de limpieza y desinfección ambiental de los CDC y esta lista de desinfectantes registrados por la EPA.
  • Use el producto correctamente. Primero, limpia la suciedad de la superficie. Luego, limpie la superficie con un desinfectante. Deje la superficie húmeda con el desinfectante durante tantos minutos como lo requieran las instrucciones del producto. Este es un paso vital que la gente a menudo se olvida. No basta con limpiar la superficie y marcharse.

Limpie las superficies correctas

  • Áreas de alto contacto como manijas de puertas, teléfonos, controles remotos, interruptores de luz y accesorios de baño.
    Superficies horizontales como encimeras, mesas de cocina, escritorios y otros lugares donde puedan caer gotas respiratorias.
  • Y su teléfono móvil! Está sucio. ¿Te lavaste las manos y luego tocaste ese teléfono? Así de simple, estás re-contaminado.
  • No reutilices las toallitas desinfectantes en múltiples superficies. Esto puede transferir gérmenes de la toallita usada a otras superficies.
  • Use una toallita para cada superficie y luego tírela.
  • No seque las superficies después de haberlas limpiado. Las superficies que está desinfectando deben permanecer húmedas durante el tiempo indicado en la etiqueta. El tiempo de contacto con el desinfectante es lo que realmente mata los gérmenes.

Es probable que este virus esté con nosotros durante muchos meses o años, por lo que desarrollar estos hábitos es una buena estrategia a largo plazo para mantener nuestra comunidad saludable. Y no olviden que el COVID-19 no es el único germen de la ciudad. La gripe estacional, los resfriados y otros virus seguirán siendo una preocupación, por lo que la buena higiene de las manos y las prácticas de desinfección adecuadas son hábitos que nunca van o

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